カリスマトレーナー星野由香さんが、二の腕のたるみを撃退する「ほぐピラ」トレーニングを指南。1日1回3分から始められるから、ぜひチャレンジ！
教えてくれたのは…
パーソナルトレーナー
星野由香さん
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「ほぐし」と「ピラティス」を融合した独自のボディメイクメソッド「ほぐピラ」を考案。女優、モデルなど著名人のボディを要望通りに変えると話題のカリスマトレーナー。
＼最も予約がとれないカリスマトレーナー／
痩せ見えする華奢な上半身に！【ほぐピラ®】
効くパーツ：【二の腕】【おなか】
頻度：1日1回3分
内容：ほぐピラ
＼こんな人にオススメ／
- 最近気づくと呼吸が浅くなっている
- 猫背で巻き肩。姿勢が悪いとよくいわれる
- 肩こりがひどく、顔色が悪い
二の腕を細くしたいなら肩甲骨と背骨の動きをよくしましょう
アラサーは脂肪が重力に逆らえずたるみが始まる危険な世代。特に気になるのがたるんだ二の腕。
「二の腕が太い人は肩甲骨と背骨の動きが悪くなっています。二の腕だけでなく、脚や前腕の硬い筋肉をほぐしながら、肩甲骨や背骨の動きをよくすることで首や胸、背骨まわりの筋肉を鍛えて二の腕と上半身を引き締めましょう」（星野さん）
振り袖肉のないシャープな
＼二の腕を目指そう！／
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