【神崎恵ボディの秘密】一度くらいは自分の体を好きになってみたい！

“神崎ボディ”のためにしているTHE BEST!

数年前「一度くらいは自分の体を好きになってみたい」と始めたトレーニング。そして、体の中の変化ややがて来る更年期に向けた勉強を通して、自身に最適なバランスになるようアレンジしていった食。誰もが憧れる神崎さんの美ボディの秘密を徹底取材。トレーニング、ケア、食事など、詳しく紹介します。

【トレーニング】ストイックすぎない筋トレが継続の鍵

ただやみくもにトレーニングをするのではなく、この動きは体のどこの部分に効いているのか？　そしてどんな作用をもたらすのか？　を考えながら行っています。またストイックになりすぎると、トレーニングそのものがストレスに。無理のない範囲を心がけます。

週3のトレーニング。信頼できるトレーナーに身を委ねる
ボディメイクトレーナーの横手貞一郎さんには筋膜をリリースしつつ体のバランスを整えるトレーニングを。パーソナルトレーナーの粟津康博さん（写真）には、お尻など体のラインを整えたり、筋肉をほどよく蓄えるトレーニングを。2種のトレーニングで健康もキープ。

クリーム塗りながら腹筋トレ
ベッドに寝っ転がって膝を曲げ、お尻をちょっと上げながら足を前後に動かす簡単なトレーニング。これを寝る前にボディクリームを塗る際、30回を2〜3セット。“ながら”であれば、楽しく続けられます。

食べすぎたらスクワットを10分
食べたいもの、特に甘いものが食べたくなったときには、ストイックに我慢せず、食べた後に対策を。スクワットや階段の上り下りを10分間することで、血糖値の急激な上昇を抑えます。代謝アップには、下半身を鍛えるのが有効。

【むくみとり】撮影前はむくみ取りに注力しています

むくみケアにかかせないのがバスソルト。日頃、お風呂は夜派ですが、ボディラインが出る衣装を着る日は朝にバスソルトやエプソムソルトを入れた湯船に。また、デンキバリブラシで巡りを上げたり、前日の飲食はダイレクトに影響するので塩分と糖分を控えます。

【風呂】心身を解きほぐすバスタイムのお供

少し前までは、入浴時の香りはお気に入りを2〜3個決めてそれらをリピートしていましたが、最近は香りをその都度選ぶのが好き。気分に合わせてというより、選んだ香りでその日の気分に気づく、という感覚。家事が終わった後、40〜42度のお湯に30分程度つかるのが日課です。

【香り】外出時は香りでリチャージ

気分がシャキッとリセットされるアロマの香り必需品。ミニサイズなので、仕事場や自宅で楽しむほか、ポーチに入れて持ち歩いて、外出先でも気分をリセット。

＼精油の香りで気分をリチャージ／

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