キレイな人はみんなやっている！ “ほぐして”痩せるメソッドを、ほぐしマスター３名が徹底レクチャー。細身でやわらかなボディで女子力アップ！！
セルライトは“ほぐし”なくして、サイズダウンはありえません！
■教えてくれたのは……
筋肉デトックスマッサージ＆脂肪とりグローブの生みの親
理学療法士 小野晴康先生
ソリデンテ南青山代表。理学療法の理論をベースに独自の痩身マッサージメソッド「ミオドレ」を考案。多くのモデル、女優が駆け込む、ボディメイクのカリスマ的存在。
肥大化した脂肪を最小化!? セルライトほぐしで憧れの美腹になる！
元祖・ほぐしケアといえば筋肉をデトックスするマッサージ法「ミオドレ」。筋肉にアプローチすると同時にセルライトをつまんでほぐして、おなかまわりの脂肪をガツンと落とす。
セルライトはつまみ倒せば小さくなる
セルライトの正体は肥大化した脂肪。このデブ脂肪をつまんでほぐせば、セルライトがつぶれて元の小さな脂肪に。腹部の筋肉内の脂肪もかき出されて、サイズダウン。
デブ化した脂肪がセルライト
肥大化した脂肪＝セルライトは細胞の異常発達状態。体は細胞を守るため、脂肪のまわりに網目状に硬い繊維をはりめぐらす。セルライトがボコボコして見えるのはこの繊維のせい。
セルライトほぐしで脂肪を最小化
つまんでほぐすとセルライトまわりの硬い繊維が切れ、脂肪細胞が元の大きさに戻り、サイズダウン。脂肪につぶされていた血管も広がり血流がアップして老廃物も流れやすくなる。
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ふわふわ筋肉が美しさのカギ。こった筋肉をほぐせば、しなやかな美ボディがつくれます
■教えてくれたのは……
各界の美のアイコンが駆け込むほぐし名人
パーソナルトレーナー 星野由香さん
ピラティスインストラクター。“ほぐし”とトレーニングを同時に行うことでボディメイクを叶える指導が話題に。体ほぐしで顔まで変わるとＶＯＣＥ編集部にもファンが多い。
硬いままじゃ痩せられない。目指すは“ふわふわ筋”【筋肉ほぐしできゃしゃ腕＆色っぽデコルテ】
美容家の神崎恵さんをはじめ、美容ツウがこぞって「いい！」と推すのが、星野さんが提唱する筋肉ほぐし。硬い筋肉をほぐしながら体を動かすことで、きゃしゃ腕と色っぽデコルテが完成！
硬い筋肉には脂肪たっぷり。ほぐして“ふわふわ筋”になれば細くなる
筋肉は動きが悪いと板のように硬くなって、伸び縮みをしなくなる。血流も悪くなるのでたっぷりの脂肪が！ 筋肉をほぐしてふわふわ筋になれば、脂肪がつきづらい体に。
硬い筋肉の上には脂肪がたっぷり
硬い筋肉はこりがたまって板のように硬くなり、動きが悪い。この上にはたっぷりの脂肪がつき、普通のマッサージや筋トレでは刺激が届かない。まずは硬い筋肉をほぐすことが先決。
ふわふわ筋の上には脂肪がつきづらい
脂肪がつきづらい筋肉は、パン生地くらいのふわふわとしたやわらかさ。筋肉の奥まで刺激されやすく、筋肉がよく動くので、脂肪がつきづらい。
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▸【筋肉ほぐし】で【きゃしゃ腕】＆【色っぽデコルテ】を手に入れる！目指すべきは【ふわふわ筋肉】
【筋肉ほぐし】で【きゃしゃ腕】＆【色っぽデコルテ】を手に入れる！目指すべきは【ふわふわ筋肉】美脚づくりの奥義は足首、ひざ、股関節の関節ほぐしにアリ！
■教えてくれたのは……
数多くのモデルの脚をケアする美脚職人
ボディメンテナンスセラピスト 久優子さん
「美・Conscious～カラダ職人～」代表。独自のメソッドで美脚づくりにとどまらず、女性のボディメイクをサポート。著書は『１日３分！ さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ』（宝島社）ほか多数。
カチコチ関節はゆがみのもと。ゆがみをとればむくみ一掃、まっすぐ美脚に
脚には足首、ひざ、股関節の３つの関節がある。ここが硬いと可動域が狭くなり脚がゆがみやすくなる原因に。また、関節まわりをほぐすと血流がよくなりむくみがとれる。
美脚の条件：４点がつく！
美脚の条件は、両脚の太もものつけ根、ひざ、ふくらはぎ、足首の４点がつくこと。関節がやわらかいと余分な脂肪やむくみがなくなる。脚の骨や筋肉のゆがみがほとんどないのが美脚の目安。
関節の硬い脚……おデブ脚に
関節のまわりには太い血管やリンパの浄化ポイントがある。その関節が硬く動きが悪くなると、血液とリンパの流れが悪くなり、老廃物が蓄積。むくんで太い脚に。
関節のやわらかい脚……細もも美脚
やわらかい関節は血液とリンパの流れがよく、老廃物が排出されやすいので脚は常にスッキリ。関節の可動域が広がるので、ゆがんだ骨の位置が正常になり、美脚に。
コレだけでむくみがとれる！【足首ほぐし】全文はこちらから
▸【美脚づくり】の奥義は【関節ほぐし】にアリ！足首、ひざ、股関節をほぐして【細もも】を手に入れろ！！
撮影／恩田亮一（人物、静物）岩谷優一（vale.／小野さん） ヘアメイク／藤本希（cheek one） スタイリング／坂下シホ イラスト／ヤマサキミノリ モデル／松原菜摘（VOCE専属） 取材・文・構成／山本美和
Edited by 岡部 奈央子
公開日：
