「私って最高！」と唱えるだけで自分を好きになる
りんたろー。「ポジティブなワードを口にすると脳の機能も高くなるし、楽しい気分にもなるし、もう『僕なんて』って否定的な言葉は言えなくなりますね。僕はほめ日記をつけるようになってから『僕なんて』と思うことが減りました。ほめるに値しないと思っていた小さなことでも自分の良さに気づけるようになったんです。自分に対する配点をもっと甘くしていいんだと思えるようになりました」
樺沢先生「ほめ日記や三行ポジティブ日記は、自分の小さなポジティブを見つけて、自分を励まし、ほめることで自分に自信をつけるためにとてもいい方法です」
りんたろー。「自分自身が『今のままでいい』と思えるようになったら、人が楽しんでいることを一緒に楽しめるようになって、今まで知らなかった経験がどんどん積み重なってきました。その経験が増えていくことで、自己肯定感が上がった気がします」
樺沢先生「以前もお話ししましたが、自己肯定感を上げるためには新しいチャレンジをして、成功体験を積み上げることが大事です。もともと自分に自信がない人は新しいチャレンジができないので、成功体験を積み上げられません。
新しいことにチャレンジするのはハードルが高いと思ったら、まずは『今の自分が好き』『私って最高！』って唱えましょう。これだけで脳がポジティブに働くようになって自分のことが好きになってきますよ」
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「愛する」より「ととのえる」
