むくみ、肩・首こり、巻き肩解消にも！ 簡単「神ストレッチ」
効率よく巡りを高めて、スッキリ小顔を叶えるために大切なこととは？
余慶尚美さん
顔のむくみを解消したいときは、つい顔だけを集中的にケアしがち。でも、顔とつながっている首や肩まわりに老廃物が詰まっていると、スムーズに流れていきません。
ぜひ肩甲骨の緊張をほぐすストレッチを取り入れて、顔、首、肩の巡りを一気に高めていきましょう。顔に触れることなくキュッとした小顔が叶い、さらに肩や首のこり、巻き肩も解消。首がスッと長くなって、デコルテもキレイに見せられますよ。道具も何もいらないし、時間もかからない。朝晩いつやってもOKですが、2つのストレッチをセットで行うのがおすすめです。
1.「翼のストレッチ（肩ひねり）」で肩甲骨を動かして
背筋をのばして立ち、両腕を肩の高さにあげて手のひらを下へ向ける。手のひらを背中側へ返すように、腕全体を後ろへひねる。手のひらだけを回すのではなく、肩甲骨から翼が生えているようなイメージで、肩を起点に腕全体をしっかりとひねることを意識して。“ひねる→戻す”を10セット繰り返す。
2.「翼パタパタ（腕の上下運動）」でさらにスッキリ！
足を前後に開いて視線は斜め上へ向け、下腹にグッと力をいれる。ここも肩甲骨から翼が生えていることをイメージして、頭の上でパンッと手を叩き、おろして太ももを軽くたたく。腕はできるだけのばした状態で、翼で羽ばたくように大きな円を描くのがコツ。リズミカルに“上げる→下ろす”を10セット終えたら、足を前後入れ替えてもう10セット繰り返す。
やってみると、超絶カンタンなのに程よく運動した感もあり、あっという間に肩まわりが軽く！ 顔のむくみを解消しながら肩や首のお悩みまでリセットできちゃう、まさに一石三鳥のストレッチです。ぜひ毎日の美習慣にプラスしてみて！
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撮影／国井美奈子 モデル／古賀彩芽（VOCEST!） 取材・文／橋場鈴里 構成／西村美名子
Edited by 西村 美名子
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