お笑い芸人・りんたろー。さんのボディを変えた、巷で話題の「ほぐピラ」って何？

公開日：2021.01.30

現在、VOCEのWEBで連載中の「EXITりんたろー。美容道」で、りんたろー。さんのちょいぽっちゃりボディをガツンと引き締め、顔の輪郭さえも変えたトレーニング法が「ほぐピラ」。美容家の神崎恵さんをはじめ、モデルの谷まりあさんなど、美容感度の高い人が注目している今いちばん旬なボディメイク法だって知っていますか？　今回は「ほぐピラ」を知らない人のための入門編。「ほぐピラ」って一体何？　今すぐはじめられるの？　そんな疑問にお答えします！

教えてくれたのは…

美容家・神崎恵さん、お笑い芸人EXITのりんたろー。さんなど、数々の著名人が信頼を寄せる、今、もっとも予約のとれないパーソナルトレーナー。初の書籍『ほぐピラWORKOUT　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！』（講談社）が好評発売中。

ほぐす＋ピラティスの動きがボディメイクにいい秘密

「ほぐピラ」とは、パーソナルトレーナーの星野由香さんが考案した、体を健康な状態に戻しながら、理想のボディラインをつくるエクササイズ法。「ほぐ」とは筋肉をほぐすこと、「ピラ」とはピラティスの動きで使えていなかった筋肉を鍛えること、この２つをミックスして行うことで、体を変えていきます。ほぐすだけ、鍛えるだけじゃダメなの？という疑問も。そこで星野先生に、なぜ２つを同時に行うとよいのかを伺いました。

「これまで多くの方のボディメンテナンスのお手伝いをしてきましたが、体は鍛えるだけでも、ほぐすだけでもダメだということを実感しています。たとえば、やみくもに鍛えてしまうと、得意な動きで体を動かしてしまうので、実は鍛えたい筋肉が鍛えられていないことが少なくありません。また、硬い筋肉やこりをほぐしてばかりいると、筋力が衰えてしまい、パワーのない筋肉になってしまうのです。

体を整えるためには、硬い筋膜や筋肉をほぐしてこりをとり、使えなくなっている力不足の筋肉を鍛えることが不可欠。筋肉をほぐしながら、鍛えることで、全身の筋肉のバランスがとれ、本来持っている美しいボディラインに戻すことができます」（星野先生）

「ほぐピラ」は、「ほぐす」と「鍛える」の２つの動きを同時に行えるので、今まで何をやっても変化が出なかったボディも美しく、そして健康に整えることができるメソッドなのです。

手作りの道具を使って「ほぐピラ」の効果をアップする！

「ほぐピラ」では、より体の深部をほぐすために道具を使用してほぐします。道具がないとできないなんて面倒くさい……と思って、やらないなんてもったいない！　道具があるからこそ、効果を高めることもできるんです。

「ほぐピラでは、硬くなっている部分に凸凹した突起のあるローラーなどをあてて、小さく動きながら、「ほぐし」＋「鍛える」を同時に行います。家にあるフォームローラーの凸凹部分や、タオルとラップと雑誌、テニスボールとタオルで手作りしても問題ありません。凸凹の突起が、筋肉に圧がかかっている場所とかかっていない場所を作り、効果的にほぐすことができます。はじめはイタ気持ちいいなと感じていたところが、気持ちいいに変わったら、ほぐれてきたサイン。痛さや気持ちよさの感覚は毎日変わります。それを感じることが大事。体をほぐしながら動かすことを楽しめば、ボディラインはどんどん変わっていきますよ」

コロコロ転がすイタ気持ちよさはクセになること間違いナシ！　ここでは手作りの方法を紹介するので、家にフォームローラーがなければぜひ作ってみて！