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「怖い」「心配」という人のために！ 【サウナのギモン解決Q&A】
Q 水風呂で心臓がびっくりしない？
A 負担はあるけど、軽い運動と同程度の刺激
いきなり水に入ることに恐怖感がある場合は、水またはぬるいシャワーをかけ、体を慣らすのもアリ。寒すぎて入れないのは、体や足が十分に温まっていない可能性も。
Q サウナに入ってはいけない人はいる？
A 体調や持病次第
二日酔いのときのサウナは避けたほうが無難。二日酔いの根源となる血中の物質は、汗として排出されにくいので解決策にならず。持病がある人は、医師に相談しましょう。
Q サウナや水風呂の温度は何度でもいい？
A 水風呂は16度から17度を目安に
加藤先生のおすすめは、深部体温が上がりやすく、乾燥しにくいウェット式の80度から90度。水風呂は15度以下だと辛さが上回り、体の負担になる可能性も。
Q 必ず3セットしなきゃいけないの？
A 初めは1セットからでもOK
1セットでビシッと「ととのう」人も。体調や気分でセット数、サウナに入る時間、座る位置を変えて、快適にカスタマイズして。ただ、深部体温を上げるには、3セット程度がおすすめ。
Q 岩盤浴とは何が違うの？
A 温まる速度に差が
大きな違いは温度。サウナは60～110度で、岩盤浴は40度程度が主流。肌や体のダメージ修復のカギとなるＨＳＰが出始める深部温度（38度）に到達するのは圧倒的にサウナが早い。
イラスト／りかちゃん 取材・文／金子優子 構成／河津美咲
Edited by 河津 美咲
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